新的研究表明，锻炼可以帮助你更好地储存脂肪

新的研究表明，锻炼可以帮助你更好地储存脂肪玛德琳·霍尔科姆CNN，玛德琳·霍尔科姆报道3分钟阅读发布于美国东部时间2024年9月10日星期二早上5点这些常见的走路错误会毁了一件好事01:57 -来源:CNN注册美国有线电视新闻网的健身，但更好的通讯系列。我们的七部分指南将在专家的支持下，帮助你轻松进入健康的日常生活。美国有线电视新闻网—运动不只是帮你减脂。根据一项新的研究，它还可以促进更健康的脂肪。密歇根大学运动学院的运动研究教授、高级研究作者杰弗里·霍洛维茨博士说:“积极的生活方式，定期锻炼，在我们体重增加的情况下，我们的脂肪组织会成为更适合额外能量的地方。”为了了解运动如何影响脂肪组织，研究人员比较了两组16名肥胖患者皮下的脂肪组织:根据周二发表在《自然代谢》(Nature Metabolism)杂志上的研究，一组是至少两年内每周至少锻炼四次的人，另一组是不经常锻炼的人。霍洛维茨说，那些有规律运动史的人的脂肪细胞显示出增加脂肪存储量的特征——血管数量、蛋白质成分和较少的炎症细胞。他补充说，重要的是，皮肤下的脂肪组织具有更大的容量，这样如果一个人体重增加，它就可以到达那里，而不是更危险的地方，如心脏或肝脏。“不幸的是，我们大多数人，即使是经常锻炼的人，随着年龄的增长，体重也会增加，”Horowitz说。“如果我们在脂肪组织中储存脂肪的能力更强，那么进入肝脏的脂肪就会更少，进入心脏的脂肪就会更少，进入其他地方的脂肪也会更少，如果过量，就会造成真正的问题。”

图片

丹佛国家犹太健康中心心血管预防和健康主任安德鲁·弗里曼博士说:“这项研究表明，研究人员需要更多地了解脂肪组织，以及它与代谢健康和生活方式变化的关系。”。弗里曼没有参与这项研究。“只是超重可能不是全部，”他说。

一项新的研究显示，锻炼对健康的许多方面都很重要，甚至可能影响脂肪的储存方式。更好的脂肪组织许多人对“胖”这个词会立即产生负面反应。但霍洛维茨说，这并不总是有益的。“脂肪组织本身对健康非常非常重要，”他说。"它实际上是我们额外能量的一个重要储存库."弗里曼说，这种组织过去只被理解为具有储存能量的功能，但研究人员刚刚开始了解到它具有许多功能。“有一定程度的脂肪是有道理的，所以你有一些储备，但不要达到典型美国人的水平，”他说。霍洛维茨说，目标不是更多的脂肪组织，而是更好地储存脂肪。他补充说，脂肪组织应该储存在皮肤下，如果它不能去那里，它就会去其他地方，如你的肝脏、心脏或胰腺。霍洛维茨说，这些器官中更多的脂肪会妨碍它们的功能。锻炼建议Horowitz说，这项研究的关键是，更健康的脂肪储存是积极生活的另一个好理由。他说:“我们不会改变这一建议，但我们会扩大对为什么锻炼有益的理解。”如果你想开始锻炼，弗里曼建议早上第一件事就是尝试锻炼。“它是一种天然的兴奋剂，在许多情况下和咖啡一样，”他说。你也不需要担心去健身房的费用。弗里曼补充道:“锻炼的方式有很多种，最重要的是找到一种方式，让它成为日常生活的一部分，成为一种习惯。”。他说，你的目标是每天进行30分钟的气喘吁吁的活动，在这些活动中你非常努力地工作，但是你甚至可以通过在你的街区周围散步来开始。“当然，你应该先咨询你的医生，以确保它是安全的，”弗里曼说。